Matdagar gå ner i vikt

Att investera inom din välmående genom ett näringsrik kost existerar ett från dem bästa sakerna ni förmå utföra på grund av lekamen, själ samt på grund av för att boosta din viktnedgångsresa.
Men vad bör oss förtära till för att erhålla inom oss många näring?
Här existerar 16 hälsoboostande livsmedel för att njuta av!

Nå din målvikt tillsammans våra verktyg!

1.

Morötter
Morötter är rika vid betakaroten, vilket främjar god ögonhälsa samt ger antioxidanter vilket stöder immunförsvaret. Deras höga fiberinnehåll ökar mättnadskänslan samt hjälper mot för att reglera blodsockernivåerna. Dess låga kaloriinnehåll samt naturliga sötma fullfölja morötter mot en näringsrikt samt gott tilltugg likt ni enkelt förmå ta tillsammans dig beneath dagen.
Testa detta denna plats receptet: Soppa tillsammans med morötter, röda linser samt vitlök

2.

Quinoa
En proteinrik källa tillsammans med varenda essentiella aminosyror, vilket stödjer muskeluppbyggnad samt dess underhåll.

tillsammans med högt fiberinnehåll främjar detta matsmältningen samt ger långvarig mättnadskänsla. Quinoa existerar även rik vid viktiga näringsämnen vilket magnesium, järn samt B-vitaminer.
Testa detta på denna plats receptet:Lyxig risotto vid quinoa

3. Bönor
Tack vare sitt höga fiberinnehåll främjar frön från växter ofta använda som mat enstaka sund matsmältning samt ger enstaka långvarig emotion från mättnad.

Deras låga fettinnehåll samt höga proteinhalt utför frön från växter ofta använda som mat mot en utmärkt vegetariskt alternativ på grund av för att främja muskeluppbyggnad samt dess underhåll. Dessutom innehåller frön från växter ofta använda som mat enstaka mängd olika näringsämnen, inklusive folat, järn samt magnesium.
Testa detta denna plats receptet: Chili con chicken tillsammans frön från växter ofta använda som mat samt tomat

4.

Blåbär
På bas från sitt höga antioxidantinnehåll, särskilt flavonoider likt anthocyaniner, bidrar blåbär mot för att bekämpa inflammation samt stödja en starkt immunförsvar. Dess låga kaloriinnehåll samt höga fiberhalt utför blåbär mot en näringsrikt alternativ till för att främja viktnedgång.

Dessutom innehåller blåbär vitaminer likt C samt K, samt mineraler såsom mangan.
Testa detta denna plats receptet: Proteinrik blåbärssmoothie

5. Chiafrön
Dess höga innehåll från omega-3-fettsyror, antioxidanter samt fiber stödjer hjärt-kärlhälsa samt reducerar inflammation. Deras förmåga för att öka mättnadskänslan samt reglera blodsockernivåerna är kapabel existera fördelaktigt på grund av viktnedgång, då chiafrön öven reducerar sötsuget.
Testa detta på denna plats receptet: Chiagröt tillsammans hallon, kokos samt kiwi

6.

Grönkål
Rikt vid näringsämnen vilket vitaminer A, K samt C, samt mineraler såsom järn samt kalcium, vilket främjar ett starkare immunförsvar samt benhälsa. Dess låga kaloriinnehåll samt höga fiberhalt utför grönkål mot en utmärkt livsmedel på grund av dig såsom önskar vandra ner inom vikt.
Testa detta denna plats receptet: Grönkålschips

7.

Lax
Dess höga innehåll från omega-3-fettsyror främjar hjärthälsa samt förmå minska inflammation inom kroppen. Dessutom existerar lax ett utmärkt källa mot högkvalitativt protein, vilket stödjer muskeluppbyggnad.
Testa detta på denna plats receptet: Lax beneath ädelosttäcke

8. Kiwi
Med sitt exceptionella innehåll från C-vitamin ger detta ett mäktig antioxidantboost vilket stödjer immunförsvaret samt hudens välbefinnande.

Kiwi existerar rikt vid fibrer, vilket underlättar matsmältningen samt bidrar mot detta allmänna välbefinnandet. angående man önskar artikel mer klimatsmart samt förtära lokalt odlad föda sålunda innehåller även lingon samt nypon många C-vitamin.
Testa detta på denna plats receptet: Kiwimousse

9. Rödbetor
Rödbetor innehåller många antioxidanter samt förmå hjälpa mot för att sänka blodtrycket samt minska risken till hjärt- samt kärlsjukdom.

detta existerar en kalorisnålt livsmedel tillsammans många antioxidanter samt betain, vilket förmå stödja leverns välmående samt minska inflammation inom kroppen.
Testa detta denna plats receptet: Ugnsbakade röda betor tillsammans fetaost

10. Mandlar
Med sitt höga innehåll från hälsosamma enkelomättade fetter, antioxidanter samt vitamin E främjar detta hjärthälsa samt stödjer kroppens försvar mot fria radikaler.

dem äger även en högt fiber- samt proteininnehåll.
Testa detta på denna plats receptet: Mandelfisk tillsammans italienskt potatismos

11. Havre
Dess höga fiberinnehåll främjar enstaka sund matsmältning, ökar mättnadskänslan samt är kapabel bidra mot viktkontroll. Dessutom existerar havre ett god källa mot betaglukaner, vilka äger demonstrerat sig behärska sänka kolesterolnivåerna samt därmed stödja hjärt-kärlhälsan.
Testa detta på denna plats receptet: Mathavre tillsammans halloumi samt citronyoghurt

12.

Pumpakärnor
Pumpakärnor existerar enstaka utmärkt källa mot nyttiga näringsämnen såsom magnesium, zink samt omega-3-fettsyror, vilket stödjer hjärthälsa samt immunförsvar. dem besitter även en högt protein- samt fiberinnehåll.
Testa detta denna plats receptet: Fil tillsammans små frukter från växter, granola samt pumpakärnor

13.

Ägg
Ägg existerar ett utmärkt källa mot högkvalitativt protein liksom även innehåller näringsämnen såsom B-vitaminer samt antioxidanter. Detta främjar muskeluppbyggnad, energiomsättning samt celldelning. Äggets höga proteininnehåll ökar mättnadskänslan samt bidrar mot bevarande från muskelmassa beneath ett kalorireducerad kost.
Testa detta på denna plats receptet: Fried rice tillsammans med stekt ägg

14.

Spenat
Spenat innehåller oerhört höga nivåer från järn därför detta passar ytterligare god inom ett vegansk alternativt vegetarisk kost. detta innehåller även många magnesium samt kalium, vilket existerar viktigt till god hjärthälsa.
Testa detta denna plats receptet: Spenatlasagne

15.

Broccoli
Rikt vid vitaminer, särskilt C samt K, samt antioxidanter liksom stödjer immunförsvaret samt främjar cellskydd. Broccolins låga kaloriinnehåll, höga fiberhalt samt näringsdensitet fullfölja broccoli mot en utmärkt tillägg inom ett kost på grund av viktnedgång.
Testa detta på denna plats receptet: Ugnspannkaka vid broccoli samt ädelost

16.

Sötpotatis
Sötpotatis existerar ett utmärkt källa mot kolhydrater utan för att höja nivå av socker i blodet inom identisk utsträckning såsom vanlig rotfrukt. Sötpotatis innehåller även vitamin C samt B6 samt kunna även hjälpa mot för att bygga muskler.
Testa detta denna plats receptet: Mustig kycklinggryta tillsammans sötpotatis

Att omfatta dessa hälsoboostande livsmedel inom din kost är kapabel hjälpa dig för att utveckla din välmående, vandra ner inom vikt samt minska risken till sjukdomar.

detta existerar viktigt för att anlända minnas för att ett hälsosam kost handlar angående balans, sålunda titta mot för att omfatta ett bred variation från olika livsmedel inom din kost på grund av för att säkerställa för att ni får varenda dem näringsämnen vilket din lekamen behöver.

Nå din målvikt tillsammans Wellobe!

*Viktminskning existerar individuell därför oss kunna ej garantera hur mycket/snabbt ni når ditt syfte.

detta viktiga existerar varenda hälsofördelar. oss tar avstånd ifrån osunda ideal samt bantningskurer, samt att föreslå eller råda något ej kaloriräkning såsom underviktig, sjuk alternativt gravid. Läs mer inom våra användarvillkor.