Bebis vaken längre på dagen

Guiden existerar uppdelad inom tre delar var oss går igenom hur bebisens sömn fungerar, vad vilket påverkar sömnen samt vilka dem bästa knepen existerar på grund av förbättrad sömn. för tillfället kör vi!

TIPS!

på denna plats vid vår webb kunna ni skapa ett helt personlig sömnplan till din bebis (det existerar gratis!). var får ni konkreta råd vid rutiner samt lösningar vid olika sömnutmaningar. In samt kika!

Sover flera korta sömncykler

Barns sömnmönster fungerar nästan liksom oss vuxnas – tillsammans med betoning vid nästan.

beneath enstaka mörker genomgår oss olika sömncykler, dock små bebisars sömncykler existerar mindre samt dem hinner tillsammans fler vid enstaka mörker – uppemot tio stycken. detta betyder för att tio uppvaknanden ej existerar något konstigt (snarare logiskt!). detta är inom skarven mellan varenda sömncykel barnet sover såsom ytligast, samt ofta vaknar till.

ett sömncykel förmå existera sålunda betalkort liksom 30 – 45 minuter på grund av en litet unge. denna plats är kapabel ni studera mer ifall barns sömncykler, samt varför detta kunna artikel god för att uppleva mot hur dem funkar.

Mätt mage existerar avgörande

Att vila utmärkt existerar starkt kopplat mot för att artikel mätt.

en ungar vilket vaknar suget mellan numeriskt värde sömncykler besitter svårare för att avsomna ifall – ett mätt bebis förmå inom däremot vila sig igenom numeriskt värde cykler, samt ni äger köpt dig ett extra timmes sömn. inom start från natten sover dem flesta liksom bäst, detta existerar då dem längsta perioderna från välgörande djupsömn oftast infaller. detta existerar förklaringen mot för att flera bebisar ständigt vaknar inledande gången samtidigt likt ni lagt huvudet vid kudden (frustrationen!).

Glöm klockan dem tre inledande månaderna

Hur flera tupplurer bebisen tar beneath dagen varierar.

dem tre inledande månaderna sover barnet många samt tycker angående för att artikel nära. för att försöka sätta enstaka rutin redan då är kapabel producera mer bekymmer än lösningar – plocka fram bärsjal, bärsele alternativt vagn beroende vid vad ditt små människor gillar samt låt tupplurerna anlända vilket dem vill.
– De tre inledande månaderna existerar detta strunt identisk ifall detta existerar solens tid alternativt kväll, ni är kapabel plocka försvunnen varenda tidsangivare – detta handlar bara ifall för att lära uppleva varandra.

inom den åldern kan man ej trösta sig egen, utan behöver förälderns hjälp. Jag att föreslå eller råda något ej för att man börjar styra således många inom den åldern, säger Hanna Fischer, mentalvårdare samt psykoterapeut inom KBT, vilket jobbar vid Moment Psykologi inom Stockholm.

Första året – ett explosion från utveckling

Under detta inledande året hinner ditt barns sovrutiner ändras flera gånger. Från ungefär 4 månader är kapabel man börja både titta samt påverka en mönster.

likt enstaka tumregel förmå man yttra för att antalet sovstunder på grund av flera bebisar ser ut såhär: 

• 4 månader: fyra sovstunder
• 6 månader: går ifrån fyra mot tre sovstunder
• 8 månader: går ifrån tre mot numeriskt värde sovstunder
• 14 månader: går ifrån numeriskt värde mot enstaka sovstund

Så vet ni när bebisen bör sova

Vi vet noggrann hur svårt detta kunna existera för att känna till ungefär då bebisen bör vila vid dagen.

Därför besitter oss skapat appen BabyNaps, var ni får förslag vid sovtider till din bebis. ni får även hjälp för att organisera då sömnen ej blir vilket ni tänkt dig.

Hur flera timmar bör bebisen sova?

För för att erhålla ihop dagen kunna detta artikel utmärkt för att äga koll vid hur flera gånger barnet sover, dock det existerar den sammanlagda sovtiden beneath dagen likt existerar detta viktiga.

inom vårt sömnschema ser ni hur flera timmar liksom existerar rekommenderat till varenda ålder (men ungar existerar olika samt behöver olika många sömn, noggrann vilket oss vuxna).

Stressa ej ovan antalet timmar

De allra flesta små människor är god vid för att reglera sin personlig sömn ifall dem får korrekt förutsättningar – sömnstörningar hos små ungar existerar många ovanligt.
– För ungar beneath en tid finns detta ej ens enstaka bedömning liksom kallas till sömnstörning.

De sover helt enkelt den tiden dem ska. detta behöver man ej oroa sig till. Jag brukar yttra för att detta handlar sömnstörare till vuxna snarare än sömnstörningar på grund av barn, säger Hanna Fischer.

Sätt rutinen!

Bryr sig små bebisar ifall ifall dem besitter pyjamas alternativt inte?

möjligen ej, dock detta existerar enstaka god koncept för att tidigt producera enstaka rutin vilket man håller inom natt till kväll.
– Det finns inga trollbindande knep, dock för att äga nattningsrutin tjatar oss ständigt psykologer ständigt angående. Hur tråkig den än blir därför bör den artikel samma: identisk myt, identisk sång, säger Hanna Fischer.
Det förmå låta oflexibelt, dock hjälper inom långa loppet barnet för att fatta galoppen. Det förmå även bli enklare för att lägga ditt ungar vid andra ställen än hemma – ifall vissa saker inom rutinen ändå existerar dem identisk.

detta är kapabel handla angående för att ta en bad, vagga inom bärsele, ge lite massage, ta fram en visst gosedjur, sjunga ett viss sång alternativt säga god kväll mot samtliga leksakerna.

Här äger oss samlat en gäng knep till för att erhålla mot ett god nattningsrutin.

Testa tidig läggning – på grund av allas skull

Logiken för att ett unge likt varit vaken länge borde avsomna enklare fungerar tyvärr ej vid bebisar.

Snarare tvärtom! En tumregel brukar artikel för att ”sömn föder sömn”, samt undersökning visar att tidiga läggningar ger både förbättrad samt längre sömn. enklare sagt än gjort, tänker säkert flera, dock knepet existerar för att gradvis skjuta förskjuta läggningstiden. Testa 10 alternativt 20 minuter tidigare några kvällar inom rad, samt förhoppningsvis besitter ni fått mot både tidigare samt förbättrad sömn.

på denna plats finns mer för att studera angående hur ni hittar till er barns optimala läggningstid.
– Lägg även barnet identisk period, dagligt liv vilket helg. unge existerar morgonpigga samt respekterar varken helgen alternativt sovmornar, säger Hanna Fischer.

Somna var man bör vila - reducerar uppvaken vid natten!

Vi äger redan pratat ifall vikten från för att förstå bebisars sömncykler.

detta finns enstaka anledning mot varför dem existerar viktiga för att förstå: i den ytliga sömnen checkar bebisen från angående allt existerar noggrann liksom då hen somnade. Bebisar vill helt enkelt vakna samt äga detta precist vid identisk sätt såsom då dem somnade. angående allt existerar likadant existerar detta större chans för att dem fortsätter vila, trots den ytliga sömnen.

Dessutom somnar dem helst angående vid identisk sätt såsom dem somnade till natten. 

Ett exempel: ni vaggar bebisen mot sömns samt lägger ner hen sovande inom sin sovmöbel. Bebisen sover enstaka alternativt numeriskt värde sömncykler samt går upp inom ytlig sömn. på grund av bebisen existerar allt olik, då hen plötsligt ligger inom ett bädd istället på grund av din famn.

Alltså vaknar bebisen samt önskar för att ni vaggar hen mot sömns igen. Hur utför man då? Läs den denna plats artikeln angående ni får din bebis för att avsomna vid personlig grabb steg-för-steg!

Oförklarligt dålig sömn?

Det kommer ständigt anlända nya saker likt kunna påverka sömnen. denna plats existerar vanliga 10 skäl mot för att bebisar sover uselt ett alternativt flera nätter:

1. en något som är kortvarigt eller inte permanent infektion, mot modell förkylning alternativt utslag
2. får tänder
3. har tagit en språng inom sin tillväxt (första årets utvecklingssprång hittar ni här!)
4. just äger börjat vid förskola alternativt äger fått syskon
5. har magknip alternativt gaser (bästa tipsen på grund av för att undvika ont inom buk här!)
6. har varit tillsammans med angående något likt besitter gjort starkt intryck
7. känner fruktan på grund av exempelvis monster, tjuvar, naturkatastrofer, misslyckanden alternativt besitter funderingar angående existensen samt döden
8. har mardröm alternativt drömmer mardrömmar
9. separationsångest (vanligast runt 8-12 månader)
10. kissar alternativt bajsar vid natten

Samsova, personlig bädd alternativt eget rum?

Det finns en betalkort samt gott svar: du vilket mamma/pappa avgör vilket liksom fungerar bäst på grund av dig samt din familj! För din bebis existerar detta viktigaste för att hen får vila, ej var hen sover.

Utgå ifrån hur ni samt ditt unge sover allra bäst samt strunt inom hur andra fullfölja alternativt vad dem tycker (men tänk naturligtvis vid för att vila säkert).

Glöm ej – ingen besitter kraft ovan sömnen!

Med detta sagt finns detta inga föräldrar inom världen vilket kurera är kapabel undvika samtliga olika gropar inom vägen vilket förmå förstöra vilket man trodde fanns ett operativ sovrutin.
– Under detta inledande året existerar detta många saker såsom påverkar sömnen, detta är kapabel existera allt ifrån förkylningar, infektioner, eksem alternativt växtvärk mot samtliga nya intryck samt utvecklingssprång – det finns tusen skäl mot för att man kunna vila dåligt.

detta går ej för att ett fåtal fullständig övervakning vid sömnen. Man måste även äga en visst mått från acceptans, säger Hanna Fischer.
 

Inga knep funkar vid varenda bebisar (det existerar tyvärr den krassa sanningen!). dock visst finns detta tricks värda för att testa till för att ett fåtal mer sömn på grund av både din bebis samt dig själv.

Bocka från detta först:

• se mot för att detta existerar svalt samt skönt inom rummet
• gör detta riktigt mörkt!
• få dagsljus samt frisk luft varenda dag
• se mot för att bebisen existerar mätt samt torr
• dämpa all belysning (och skippa skärmar) innan läggning

Sömntipsen till 0-3 månader

• Hjälp till! dem minsta bebisarna behöver ofta hjälp tillsammans med för att avsomna.
  3-6 månader Runt 2-4 månader börjar din bebis dygnsrytm justeras, mot mer sömn vid natten samt mer vakentid vid dagen.

  god knep kunna existera för att buffa taktfast inom rumpan, vagga inom famnen, bära inom bärsele alternativt bärsjal, studsa vid enstaka pilatesboll tillsammans med bebisen inom famnen alternativt rulla vagnen ovan ett kant. taktfylld rörelse funkar ofta bäst!

• Närhet samt hud-mot-hud! Nyfödda bebisar trivs oftast bäst nära enstaka förälder.
• Sov säkert! denna plats hittar ni råd till för att minska risken till plötslig spädbarnsdöd.
• Ha detta gärna lite trångt runt bebisen (som inom magen!) tillsammans en babynest alternativt möjligen ett ihoprullad filt runt sängens kant.
• Använd vit noise!

  Bebisar sover ofta djupare samt förbättrad tillsammans bakgrundsbrus (här existerar vår favoritlista vid Spotify!).

• Byt blöjan inom halvmörkret! äga blöjor, servetter samt ett nattlampa tillsammans med dämpat ljus redo sålunda är kapabel ni näst intill byta inom sömnen, således slipper bebisen vakna mot alltför mycket.
• Testa napp! detta utför ofta för att bebisen besitter enklare för att anlända mot ro.
• Ta hjälp inom kämpiga perioder! Be ett anhörig alternativt kamrat ta grabb angående bebisen (exempelvis ett vandring runt kvarteret) medan ni får ta ett tupplur vid dagen, samt dela vid ansvaret angående ni existerar numeriskt värde föräldrar.

Sömntipsen till 4-12 månader

• Sätt ett rutin på grund av dagen tillsammans ett god balans mellan sömn vid dagen samt natten (använd vårt sömnschema till hjälp!).
• Hitta riktig period till läggning (tips här!), till för att undvika ett bebis likt varken existerar till pigg alternativt övertrött.

  Balansen däremellan kunna artikel svår för att hitta: övertrötta små människor existerar svårare för att lägga, dock å andra sidan existerar unge såsom ej äger tillräckligt "sömntryck" (dvs existerar utmattad nog till för att somna) ej heller någon utomhusmåltid för att natta. Testa dig fram!

• Håll hårt inom nattningsrutinen! Dämpa belysningen, stäng från samtliga skärmar samt lek lugna lekar sista stunden innan läggning.

  samt kör stenhårt vid er rutin till nattning. en råd existerar för att äga ett längre samt enstaka mindre variant, således för att ni är kapabel justera utifrån hur utmattad bebisen är.

• Lyssna vid identisk melodier varenda kväll! Snart kommer din bebis för att bli utmattad bara från för att lyssna sångerna, då dem blir enstaka meddelande för att detta existerar dags för att vila.

  på denna plats existerar vår favorit-lista tillsammans med vacker melodier på grund av nattningen.

• Testa dream feed! För för att utföra sömnen mer sammanhållen beneath natten är kapabel ni testa för att ge vad man vid engelska kallar ett “dream feed”.
  I snitt sover bebisar 16 timmar alternativt mer per dag.

  detta innebär för att ni lägger bebisen till natten likt vanligt, dock då ni egen går samt lägger dig några timmar senare ammar alternativt flaskmatar ni bebisen igen. Finessen existerar då att inte uppväcka bebisen, utan helt enkelt ge maten medan bebisen sover alternativt halvsover. detta fullfölja för att bebisens mage fylls vid och förhoppningsvis får ni ytterligare sömn vid köpet.

• Satsa vid självlysande nappar! Om din bebis använder napp, äga en helt gäng nappar inom sängen samt ge bebisen nappen inom handen istället på grund av för att stoppa in den inom munnen.

  Då lär sig hen för att stoppa in den egen samt snart möjligen mot samt tillsammans för att hitta den vid personlig hand.

• Släpp prestigen! flera bebisar sover helst nära sina föräldrar. detta finns inget liksom existerar förbättrad alternativt sämre då detta gäller fanns alternativt hur bebisen sover. Sätt ej upp på grund av flera krav vid dig egen då detta gäller för att bebisen mot modell bör vila inom personlig sovplats.

  detta skapar bara stress, istället till för att ni hinner njuta från den sömn ni faktiskt får.

10 ovärderliga prylar såsom fullfölja sömnen enklare

Här existerar 10 saker vilket underlättar god sömn till bebisen:

1. En utmärkt bärsele alternativt bärsjal
2. Pilatesboll för att studsa på
3. Vagga alternativt "tassar" vid sängen likt fullfölja för att den går för att gunga
4. Gosedjur alternativt snuttefilt
5. Babynest
6. Babyolja mot bad samt massage
7. White noise-ljud vid Spotify (älskar denna lista!)
8. Självlysande nappar
9. Nattlampa
10. Pysventiler, ifall ditt ungar kämpar tillsammans gaser nattetid

Bästa knepet?

release förväntan!

Vilket existerar detta bästa knepet ett nybliven mamma/pappa kunna ta mot på grund av för att komma ur detta inledande året tillsammans med förståndet inom behåll? release kraven samt prestigen, samt sänk dina förväntningar. detta gäller allt ifrån hur detta ser ut hemma mot för att hinna luncha tillsammans med vänner – samt ej minimalt gäller detta sömnen.
– Släpp förväntan vid för att erhålla vila enstaka hel natt. på grund av enstaka ettåring existerar ett hel mörker ungefär fem timmar.

Visst finns detta dem vilket sover mer alternativt mindre, dock detta existerar ungefär var man kunna lägga sin förhoppning, säger Hanna Fischer.
 

09 januari, 2023