Nyttig mat när man är sjuk

5 uppfriskande anvisning likt boostar immunförsvaret då ni existerar sjuk

Letar ni efter anvisning likt boostar immunförsvaret då ni existerar sjuk?
Hon äger genom år lärt sig vilken föda vilket fungerar samt delar gärna tillsammans sig från sina bästa råd mot dig såsom existerar sjuk samt behöver äta.
denna plats existerar 5 uppfriskande alternativ såsom existerar fullproppade tillsammans protein, vitaminer samt antioxidanter.

När man blir sjuk och drabbas från virus, influensa samt andra styggelser existerar detta enkel för att tumma vid dieten samt förtära onyttigt. till för att återhämta kroppen samt bli frisk snabbast, därför ni förmå komma tillbaka mot träningen pigg samt kry tillsammans med färsk energi, existerar detta viktigt för att du äter föda likt boostar immunförsvaret.

Det finns ingen anledning för att förtära dålig föda liksom existerar onyttig, då ni förmå förtära nyttig föda såsom existerar god samt fullproppad tillsammans vitaminer, mineraler, protein samt antioxidanter – likt ni behöver.

Här existerar enstaka blandat kompott vid 5 uppfriskande anvisning.

Misströsta ej. Nyttigt betyder ej tråkigt. denna plats finns detta både kvargglass (som existerar många godare än vilket detta låter), utsökta kyckling- samt fiskmåltider samt enstaka mäktig immunförsvarsboost inom form eller gestalt från enstaka underbar smoothie. Varsågod!

Isig apelsin- & mango-glass (1 portion)

Ingredienser:
65 g fryst mango
200 g färskpressad apelsinjuice
250 g naturell kvarg, 0,3% fett
ev myntablad

Gör sålunda här:
ursprunglig samt främst behöver ni enstaka glassmaskin mot detta receptet.

Variera samt må bra.

Börja tillsammans med för att mixa mangon mot en frostigt mos. Blanda mango-moset tillsammans kvarg samt apelsinjuice. Smaka från tillsammans eventuella myntablad. Häll ovan smeten inom glassmaskinen samt sätt igång den.

Föreslagna på grund av dig: dem 15 bästa matarna för att förtära då ni existerar sjuk.

Efter ca 20 – 40 minuter existerar smeten tillräckligt tjock på grund av maskinen för att behärska gå vidare röra angående. Då existerar den genomskinlig för att äta.

Näringsinnehåll:
32 g protein
39 g kolhydrater
1 g fett
Totalt: 295 kcal

Kycklingsoppa (1 portion)

Ingredienser:
5 g kokosolja
100 g kycklingfilé
40 g palsternacka
40 g morot
30 g citrongul lök
1 pressad vitlöksklyfta
4 dl vatten
Vitpeppar, krydda, enstaka bit lagerblad, timjan

Toppa med:
Persilja

Gör därför här:
skal samt skär rotfrukterna inom kubiska små bitar.

Hacka lök samt pressa vitlöksklyftan. Skär kycklingfilén inom tuggstora bitar.

8 enkla anvisning på grund av dig likt existerar sjuk.

Hetta upp enstaka kastrull inom lämplig storlek samt klicka inom kokosoljan, fräs rotfrukter, löksorterna samt kycklingen tills kycklingen fått lite färg. Häll inom en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig tills detta täcker samtliga ingredienser. smakförstärkare tillsammans pepprig, lite krydda, lagerblad samt timjan. Låt koka beneath lock inom ca 40 minuter. Servera inom djup kopp samt nå toppen tillsammans nyligen tillverkad klippt persilja.

Näringsinnehåll:
26 g protein
27 g kolhydrater
7 g fett
Totalt: 274 kcal

Panerad spätta tillsammans med kall dillsås (1 portion)

Ingredienser:
150 g rödspättafilé
1 litet ägg
0,5 dl ströbröd
5 g kokosolja
krydda & peppar

Tillbehör:
200 g ekologisk potatis
50 g riven utan att vara tillagad morot
Citronklyfta

Sås:
40 g naturell kvarg, 0,3% fett
10 g majonäs
4 g Dijonsenap
Dill
krydda & peppar

Gör sålunda här:
Börja tillsammans för att koka dem renborstade potatisarna tillsammans med skal.

Det finns ingen anledning för att förtära dålig föda liksom existerar onyttig, då ni förmå förtära nyttig föda vilket existerar god samt fullproppad tillsammans vitaminer, mineraler, protein samt antioxidanter – såsom ni behöver.

Undertiden blandar ni ihop sås samt smakar från tillsammans med kryddor, låt den stå kallt inom kylen. Råriv ett bit skalad morot samt lägg upp vid skiva. hård karamell ägget inom enstaka djup skiva samt vispa detta. Fördela ströbrödet vid ett mattallrik. Salta samt peppra fisken. Doppa fisken inom oval form samt därefter vänder ni den inom brödsmulor.

15.

Hetta upp ett teflonpanna tillsammans med kokosolja. Vändstek fisken tills den får ett härlig gyllenbrun stekyta. Lägg upp sjömat, rotfrukt samt sås tillsammans tillsammans den rårivna moroten samt servera tillsammans ett citronklyfta till.

Näringsinnehåll:
50 g protein
65 g kolhydrater
22 g fett
Totalt: 654 kcal

Lax-pasta (1 portion)

Ingredienser:
125 g lax, rå vikt
1 portion Riesenta bönpasta (50 g)
5 g kokosolja
30 g hackad citrongul lök
1 pressad vitlöksklyfta
80 g ICAs krossade tomater
20 g nyligen tillverkad spenat
8 g riven parmesanost, 30% fett
krydda & peppar

Gör därför här:
Tärna laxen inom större bitar.

Fräs löksorterna tillsammans spenat samt lax.

Mat tillsammans med många energi – samt näring: Välj föda likt ger många energi per tugga; bre fett vid brödet, laga föda tillsammans ytterligare fett samt knapra vid oliver, avokado, nötter alternativt vindruvor.

Blanda försiktigt inom dem krossade tomaterna, smaka från tillsammans krydda samt kryddig. koka pasta. erbjuds mat eller dryck tillsammans med riven parmesanost.

Näringsinnehåll:
51 g protein
22 g kolhydrater
27 g fett
Totalt: 535 kcal

Immunförsvarsboost-smothie (1 portion)

Ingredienser:
40 g banan
100 g djupfrysta blåbär
30 g granatäpplekärnor
150 g Alpro mandelmjölk, osötad
50 g naturell kvarg, 0,3% fett
1 portion basalmetabolism Protelux jordgubb

Gör därför här:
Mixa banan, blåbär, granatäpplekärnor, mandelmjölk, kvarg samt proteinpulver inom ett blender.

ifall ni tycker för att den blir på grund av fast går detta ständigt för att spä ut tillsammans lite en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig inom taget mot önskad koncistens uppstår.

Näringsinnehåll:
32 g protein
25 g kolhydrater
4 g fett
Totalt: 269 kcal