Hur många kalorier i grönkål

[bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;2.

Grönkål existerar en livsmedel vilket innehåller totalt 40 kalorier per gram, samt tillhör huvudgruppen grönsaker.

Grönkål existerar laddad tillsammans med kraftfulla antioxidanter likt Quercetin samt Kaempferol&#; heading_tag=&#;h2&#;]

Grönkål existerar många rik vid antioxidanter.

Dessa inkluderar beta-karoten samt C-vitamin, liksom olika flavonoider samt polyfenoler (2).

Antioxidanter existerar ämnen liksom hjälper mot för att motarbeta oxidativ stress ifrån fria radikaler inom kroppen (3).

Oxidativ stress antas artikel bland dem främsta drivkrafterna på grund av åldrande samt flera sjukdomar, inklusive cancer (4).

Men flera ämnen liksom råkar existera antioxidanter äger även andra viktiga funktioner.

Detta inkluderar flavonoiderna quercetin samt kaempferol, likt finns inom relativt stora mängder inom Grönkål (5).

Dessa ämnen besitter studerats precis inom provrör samt djur.

De äger demonstrerat sig inneha kraftfulla hjärtskyddande, blodtryckssänkande, inflammationshämmande, antivirala, antidepressiva samt anti-cancerverkande effekter, på grund av för att nämna några (6, 7, 8).

SAMMANFATTNING

detta finns flera kraftfulla antioxidanter inom Grönkål, inklusive quercetin samt kaempferol, dessa äger en flertal fördelaktiga hälsoeffekter.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;3.

enstaka utmärkt källa mot Vitamin C&#; heading_tag=&#;h2&#;]

C-vitamin existerar ett nödvändig vattenlöslig antioxidant vilket behövs till flera vitala funktioner inom kroppens celler.

Till modell existerar den essentiell på grund av syntesen från kollagen, detta maximalt grundlig strukturella proteinet inom kroppen.

Grönkål innehåller många mer C-vitamin än dem flesta andra vegetabilier, på grund av modell innehåller grönkål cirka 4,5 gånger mer C-vitamin än spenat (9).

Sanningen existerar för att grönkål faktiskt existerar enstaka från världens bästa källor mot vitamin C.

2dl rå grönkål innehåller mer C-vitamin än enstaka hel apelsin (10).

SAMMANFATTNING

Grönkål existerar extremt rik vid vitamin C, enstaka antioxidant vilket besitter flera viktiga roller inom kroppen.

Endast 2 dl grönkål innehåller mer C-vitamin än ett apelsin.

[/ult_content_box]

[bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;4. Grönkål kunna hjälpa mot för att sänka kolesterol nivåerna, vilket kunna minska risken till hjärtsjukdom&#; heading_tag=&#;h2&#;]Kolesterol äger flera viktiga funktioner inom modell används detta på grund av för att producera gallsyror, detta existerar ämnen liksom hjälper kroppen för att smälta utför kolesterol mot gallsyror, såsom sedan släpps ut inom matsmältningssystemet då ni äter enstaka måltid tillsammans upphöjd fetthalt.När allt fett äger absorberats samt gallsyrorna besitter tjänat sitt avsikt, återabsorberas dem in inom blodomloppet samt används igen.

Ämnen såsom kallas gallsyra-sekvestranter är kapabel binda gallsyror inom matsmältningssystemet samt förhindra för att dem återabsorberas.

Detta reducerar den totala kvantiteten kolesterol inom kroppen.

Grönkål innehåller faktiskt gallsyra-sekvestranter, såsom kunna sänka kolesterolnivåerna.

Kalorier inom grönkål.

Detta är kapabel leda mot enstaka minskad fara på grund av hjärtsjukdom ovan tidsperiod (11).
En undersökning visade för att dagligt intag från grönkåls fruktsaft inom 12 veckor ökade HDL (det &#;bra&#;) kolesterolet tillsammans med 27% samt sänkte LDL-nivåerna tillsammans med 10% samtidigt vilket man förbättrade antioxidantstatusen (12),(13).[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=&#;0&#; box_shadow=&#;horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|&#; hover_box_shadow=&#;horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|&#; border=&#;border-style:solid;|border-width:1px;border-radiuspx;|border-color:#ff;&#; bg_color=&#;#f4f4f4&#; margin=&#;marginpx;&#; padding=&#;padding:5px;&#; min_height=&#;0&#; hover_bg_color=&#;#f4f4f4&#; hover_border_color=&#;#81d&#;]

SAMMANFATTNING

Grönkål innehåller ämnen vilket binder gallsyror samt sänker kolesterolnivåerna inom kroppen.

Ångad Grönkål existerar särskilt effektiv.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;5. Grönkål existerar enstaka från världens bästa källor mot vitamin K&#; heading_tag=&#;h2&#;]K-vitamin existerar en viktigt näringsämne.

Det existerar helt nödvändigt på grund av blodkoagulering, samt utför detta genom för att &#;aktivera&#; vissa proteiner samt ge dem förmåga för att binda kalcium.

Det välkända antikoagulerande läkemedlet Warfarin fungerar faktiskt genom för att blockera funktionen från detta önkål existerar ett från världens bästa källor mot vitamin K, endast 2dl rå grönkål innehåller nästan 7 gånger mer än detta rekommenderade dagliga från vitamin K inom grönkål existerar K1, vilket existerar olik än vitamin K2.K2 finns inom fermenterade soja varor samt vissa animaliska hjälper mot för att förebygga hjärtsjukdomar samt osteoporos (14).
[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=&#;0&#; box_shadow=&#;horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|&#; hover_box_shadow=&#;horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|&#; border=&#;border-style:solid;|border-width:1px;border-radiuspx;|border-color:#ff;&#; bg_color=&#;#f4f4f4&#; margin=&#;marginpx;&#; padding=&#;padding:5px;&#; min_height=&#;0&#; hover_bg_color=&#;#f4f4f4&#; hover_border_color=&#;#81d&#;]

SAMMANFATTNING

K-vitamin existerar en viktigt näringsämne vilket existerar involverat inom 2dl grönkål innehåller 7 gånger RDI till vitamin K.

[/ult_content_box]

[bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;6.

Grönkål innehåller flera ämnen likt bekämpar cancer&#; heading_tag=&#;h2&#;]

Cancer existerar enstaka fruktansvärd sjukdom liksom kännetecknas från okontrollerad tillväxt från celler.

Grönkål existerar laddad tillsammans föreningar likt tros äga skyddande effekter mot cancer.

En från dessa föreningar existerar sulforafan, en material vilket besitter demonstrerat sig bidra mot för att bekämpa bildandet från cancer vid molekylär nivå.

(15, 16, 17, 18).

Grönkål innehåller även ett indolkarbinol, vilket existerar en annat tema liksom tros bidra mot för att förebygga cancer. (19).

Studier besitter demonstrerat för att korsblommiga vegetabilier (inklusive Grönkål) förmå minska risken till flera cancerformer, däremot existerar bevisen hos människor existerar blandade.

SAMMANFATTNING

Grönkål innehåller ämnen liksom besitter demonstrerat sig hjälpa mot för att bekämpa cancer inom provrör samt djurstudier, däremot existerar bevisen hos människor existerar blandade.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;7.

Grönkål existerar många rikt vid beta-karoten&#; heading_tag=&#;h2&#;]

Grönkål hävdas ofta innehålla många vitamin A, dock detta existerar ej helt korrekt.

Den existerar egentligen rik vid beta-karoten, ett antioxidant vilket kroppen förmå omvandlas mot vitamin A. (22).

Av denna anledning förmå Grönkål existera en effektivt sätt för att öka kroppens nivåer från detta många viktiga vitamin.

Grönkål existerar något från detta nyttigaste ni kunna äta.

SAMMANFATTNING

Grönkål existerar många rik vid beta-karoten, ett antioxidant vilket kroppen är kapabel omvandla mot vitamin A.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;8.

Grönkål existerar enstaka utmärkt källa mot mineraler liksom dem flesta människor ej får tillräckligt av&#; heading_tag=&#;h2&#;]

Grönkål existerar rik vid mineraler likt flera människor äger bristande på.

Det existerar ett god baserad på växter källa mot kalcium, en näringsämne liksom existerar många viktigt på grund av benhälsa samt agerar enstaka huvud roll inom samtliga slags cellulära funktioner.

Det existerar även ett anständig källa mot magnesium, en otroligt viktigt mineral vilket dem flesta ej får tillräckligt från.

för att förtära rikliga mängder från magnesium kunna hjälpa mot för att skydda mot typ 2-diabetes samt hjärtsjukdom (24).

Grönkål innehåller även enstaka hel sektion kalium, en mineral liksom hjälper mot för att bibehålla elektriska gradienter inom kroppens celler. Tillräckligt intag från kalium besitter kopplats mot minskat blodtryck samt lägre fara på grund av hjärtsjukdom.

(25).

En fördel likt Grönkål besitter jämfört tillsammans med andra gröna vegetabilier existerar för att den existerar nedsänkt inom oxalat, en tema vilket finns inom vissa växter likt förmå förhindra för att mineraler tas upp eller sugs in (26).
[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=&#;0&#; box_shadow=&#;horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|&#; hover_box_shadow=&#;horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|&#; border=&#;border-style:solid;|border-width:1px;border-radiuspx;|border-color:#ff;&#; bg_color=&#;#f4f4f4&#; margin=&#;marginpx;&#; padding=&#;padding:5px;&#; min_height=&#;0&#; hover_bg_color=&#;#f4f4f4&#; hover_border_color=&#;#81d&#;]

SAMMANFATTNING

Det finns flera viktiga mineraler inom Grönkål, varav några vanligtvis saknas inom den moderna kosten.

Det finns 50 kalorier inom Grönkål ( g).

Dessa inkluderar kalcium, kalium samt magnesium.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=&#;Defaults-check&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; title=&#;9. Grönkål existerar rik vid Lutein samt Zeaxantin, kraftfulla näringsämnen likt skyddar ögonen&#; heading_tag=&#;h2&#;]

En från dem vanligaste konsekvenserna från för att bli äldre existerar för att synen blir sämre.

Lyckligtvis finns detta flera näringsämnen inom kosten likt är kapabel hjälpa mot samt förhindra för att detta händer.

Två från dem viktigaste ämnena existerar lutein samt zeaxantin, dessa ämnen existerar karotenoid-antioxidanter vilket finns inom stora mängder inom Grönkål samt en antal andra livsmedel.

Många studier besitter demonstrerat för att människor liksom äter tillräckligt tillsammans med lutein samt zeaxantin äger enstaka många lägre fara till makuladegeneration samt grå starr, numeriskt värde många vanliga ögonsjukdomar.

(27, 28).

SAMMANFATTNING

Grönkål existerar rikt vid lutein samt zeaxantin, näringsämnen liksom besitter kopplats mot ett drastiskt reducerad fara på grund av makuladegenerering samt grå starr.

[/ult_content_box][ultimate_heading main_heading=&#;Poängen&#; heading_tag=&#;h1&#; spacer=&#;line_with_icon&#; spacer_position=&#;bottom&#; line_height=&#;1&#; line_color=&#;#&#; icon=&#;icomoon-fontawesome&#;leaf&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#;][/ultimate_heading][bsf-info-box icon=&#;Defaults-star&#; icon_size=&#;32&#; icon_color=&#;#81d&#; heading_tag=&#;h2&#;]

Lyckligtvis existerar detta enkelt för att lägga mot grönkål inom din kost.

ni förmå enkelt lägga mot bladen inom dina sallader alternativt nyttja dem inom matlagning.

Ett populärt mellanmål existerar grönkåls chips, Strö lite olivolja alternativt avokadoolja vid din grönkål, tillsätt lite krydda samt kör bladen inom ugnen tills dem torkat.

Ett många gott samt super hälsosamt mellanmål.

Många människor lägger även mot grönkål inom sina smoothies på grund av för att öka näringsvärdet.

Sammanfattningsvis existerar grönkål definitivt enstaka från dem hälsosammaste samt maximalt näringsrika livsmedel vid planeten.

Om ni dramatiskt önskar öka kvantiteten näringsämnen ni intar, överväg för att ladda upp tillsammans med grönkål.

[/bsf-info-box]