Hur många extra kalorier gravid

Här existerar listan vid vilket ni bör förtära mer från – samt maten ni bör undvika beneath din graviditet

Boosta tillsammans järn samt vitaminer dock titta upp till salami samt mögelost.

Att känna till vilket man bör undvika för att förtära då blir gravid existerar ej helt enkelt – samt råden kunna många väl äga ändrats sedan dina vänner alternativt släktingar plats gravida.

Här existerar listan vid föda ni bör undvika beneath din graviditet samt råd vid vilket ni bör förtära mer av.

När man blir gravid existerar detta flera saker för att tänka vid – ej minimalt då detta gäller kosten.

till plötsligt äter man ej bara till sig egen utan bör även titta mot för att fostret får inom sig all den näring såsom behövs till för att utvecklas mot ett välmående bebis.

Men även ifall man säger för att man bör förtära till numeriskt värde därför innebär detta ej för att ni bör dubbla ditt kaloriintag. ni behöver mer vitaminer samt mineraler – dock ej således många mer kalorier.

Genom för att förtära balanserad kost i enlighet med tallriksmodellen samt lägga mot lite kalorier således kommer ni för att erhålla inom dig allt ni samt din mage behöver.

För för att ge ett fingervisning sålunda brukar man yttra för att kroppen dem inledande tre månaderna behöver ytterligare näring motsvarande enstaka bär ifall dagen.

inom andra trimestern kunna man utöka detta tillsammans en nyttigt mellanmål samt inom den tredjeplats trimestern förmå man utöka mot numeriskt värde nyttiga mellanmål samt enstaka frukt.

Många gravida mår illa, framförallt beneath den inledande perioden från graviditeten. till för att minska risken på grund av illamående kunna detta existera smart för att förtära mellanmål mellan måltiderna.

för att förtära regelbundet hjälper ej bara mot illamåendet dock även på grund av för att hålla sötsuget borta samt hjälper dig för att förtära lagom många – eftersom ni ej hinner bli vrålhungrig mellan målen.

Ett god mellanmål förmå artikel enstaka bär, fil alternativt yoghurt tillsammans müsli alternativt varför ej ett rågsmörgås tillsammans leverpastej.

Maten man bör boosta tillsammans med beneath graviditeten:

Det viktiga beneath graviditeten existerar för att förtära balanserat samt näringsriktig föda.

Försök dra ner vid onödiga kalorier likt sötsak, tilltugg samt kakor samt satsa vid sann föda istället.

Det finns några saker såsom existerar extra viktiga för att erhålla inom sig då man existerar gravid. Rådgör ständigt tillsammans din barnmorska ifall ni existerar orolig på grund av för att ni ej får inom dig tillräckligt från någon vitamin alternativt järn.

• 
  För för att minska risken på grund av ryggmärgsbråck hos ditt foster rekommenderas ni för att förtära enstaka medicindos tillsammans med 400 mikrogram folsyra varenda solens tid fram mot sju dagar 12.

  Dessa bör ni helst börja förtära redan då ni planerar för att bli gravid. Folsyra hittar ni naturligt inom vegetabilier, frön från växter ofta använda som mat, kikärter, linser, bär samt små frukter från växter, fullkornsprodukter. till fostrets tillväxt samt din blodbildning existerar detta viktigt för att ni får inom dig tillräckligt tillsammans med folsyra beneath bota graviditeten.

• 
  Under graviditeten existerar detta även viktigt för att ett fåtal inom sig ett viss sorts omega 3-fett (DHA).
  Det existerar enkel för att tro för att ni behöver förtära till numeriskt värde då ni existerar gravid, dock detta existerar framförallt mer näring liksom behövs, liksom vitaminer samt mineraler.

  Detta får man naturligt inom sig via fet vattenlevande djur mot modell makrill, sill samt lax.

• 
  Det existerar även viktigt för att erhålla inom sig tillräckligt tillsammans med vitamin D. Solljus existerar enstaka nödvändig källa noggrann likt D-vitaminberikade livsmedel mot modell mjölkprodukter samt margarin. Vitamin D hittar man även inom sjömat samt oval form.

• 
  Järn existerar ett ytterligare sak vilket existerar extra betydande då ni existerar gravid. föda liksom innehåller många järn existerar mot modell animalisk föda, leverpastej, blodpudding samt fullkornsprodukter. Även linser, ärtor, frön från växter ofta använda som mat, gröna bladgrönsaker samt nötter innehåller järn.
  Även ifall ni äter föda såsom innehåller många järn kunna ni behöva ta en extra tillskott via järntabletter.

• 
  Jod existerar ett ytterligare sak ni behöver då ni existerar gravid. Använd en jodberikat krydda då ni lagar föda dock tänk vid för att ej salta på grund av många.
  Hur många bör man förtära då man existerar gravid?

  flera salter liksom mot modell ört-, mineral- samt flingsalt existerar ej jodberikade således kolla förpackningen vid detta krydda ni brukar äta.

---

Maten ni bör undvika då ni existerar gravid:

Det såsom brukar existera jobbigt då man existerar gravid existerar ej kvantiteten föda ni bör förtära alternativt vilket ni bör förtära ytterligare från utan snarare vilken föda vilket man bör undvika.

Det finns framförallt numeriskt värde infektioner vilket kunna infektion via föda vilket man bör titta upp extra tillsammans med då man existerar gravid; listeria samt toxoplasma.

Risken för att smittas existerar många små dock angående man blir smittsam är kapabel infektionerna inom sämsta fall orsaka missfall alternativt skador vid fostret.

Listeria samt toxoplasma dör ifall maten hettas upp mot rykande varm. Toxoplasma dör även ifall maten fryses inom tre dygn, dock listeria överlever frysning.

Det på denna plats bör ni tänka vid till för att minska risken på grund av listeria:

• detta går utmärkt för att förtära nygjorda alternativt nyförpackade varor sålunda granska förpackningsdatum.
• detta går utmärkt för att förtära nyförpackade varor därför granska förpackningsdatum.
• ni bör undvika denna typen från mejeriprodukt även ifall den existerar gjord vid pastöriserad mejeriprodukt, mot modell brie, gorgonzola, chèvre, vacherol samt taleggio.

  Hårdost gjord vid både pastöriserad samt opastöriserad mejeriprodukt går utmärkt för att förtära, detta gäller även fetaost gjord vid pastöriserad mejeriprodukt.

  Proteinbehovet ökar beneath graviditeten.

  Färskost inom ask går även god för att förtära, eftersom den upphettas nära tillverkningen.
      Ost inom matlagning vilket upphettas mot bubblande varm går god för att förtära.
  

Det denna plats bör ni undvika till för att minska risken till toxoplasma:

• Genomstek köttfärs, bevingat djur, lamm, svin samt vilt.
• ifall ni önskar förtära torkat, kallrökt alternativt gravat animalisk föda, mot modell parmaskinka alternativt salami – kylapparat detta inom tre dygn innan ni äter.
•  Var noga tillsammans för att tvätta händerna innan ni börjar laga föda, mellan olika ingredienser samt efter trädgårdsarbete.

  Diska skärbrädor samt matlagningstillbehör mellan olika råvaror.

• 
  Toxoplasmaparasiten förmå även spridas tillsammans kattavföring. ifall ni besitter kattdjur samt önskar känna till mer ifall detta således fråga din veterinär alternativt hitta mer upplysning vid Statens veterinärmedicinska anstalt.
  

---

Maten ni bör existera försiktig med:

Listeria samt toxoplasma existerar ej dem enda sakerna ni bör titta upp tillsammans likt gravid.

detta finns även ett sektion andra livsmedel samt drycker ni bör existera försiktig med.

• 
  När ni dricker alkohol passerar den ovan mot ditt unge via moderkakan.
  Mellan sju dagar 13 samt 27 behöver ni erhålla inom dig ungefär 300 kilokalorier ytterligare ifall dagen.

  eftersom fostret existerar känsligare på grund av alkohol än vad ni existerar, därför bör man avstå ifrån alkohol helt  så snart man misstänker för att man existerar gravid. Alkoholkonsumtion beneath graviditeten förmå leda mot missfall samt olika typer från skador vid fostret.

• 
  Undvik för att förtära lever, leverrätter samt fiskleverolja.

  Lever innehåller nämligen många vitamin A, liksom inom höga doser förmå skada ditt ungar. Leverpastej kunna ni däremot förtära – den innehåller ej sålunda många lever.

• 
  Att förtära bryggdryck samt mörk örtinfusion då man existerar gravid existerar helt ok. Däremot bör man ej erhålla inom sig på grund av många.
  Det viktiga beneath graviditeten existerar för att förtära balanserat samt näringsriktig mat.

  bryggdryck samt mörk örtinfusion, noggrann likt coladrycker samt energidrycker, innehåller nämligen koffein, likt inom höga doser kunna öka risken på grund av missfall. då man existerar gravid bör man ej erhålla inom sig mer än 300 milligram koffein per ljus. detta motsvarar ungefär tre koppar bryggd dryck (1,5 dl/kopp) alternativt sex koppar mörk örtinfusion (2 dl/kopp).

• 
  Var försiktig tillsammans med kosttillskott, örtprodukter, örtteer, naturläkemedel samt gammal växtprodukter medicin.

  flera gånger vet man ej ifall dem är kapabel existera skadliga på grund av barnet därför bör ni ej nyttja liknande varor utan för att inledningsvis diskutera tillsammans din barnmorska alternativt medicinsk expert. ifall ni tar vitamintabletter existerar detta viktigt för att undvika för hög dos.

  Här anges hur många extra föda likt behövs per dygn beneath olika faser från graviditeten: kalendermånad 1–3.

  dem får högst innehålla 1 milligram vitamin A per dagsdos.
      Ginsengprodukter bör helt undvikas då man existerar gravid. ni bör även artikel försiktig tillsammans algprodukter liksom innehåller många jod. eftersom höga doser jod kunna existera skadligt.

• 
  Viltkött är kapabel innehålla höga halter bly, ifall blyammunition använts nära jakten.

  eftersom bly förmå påverka utvecklingen från barns nervsystem rekommenderas gravida samt unge beneath sju kalenderår för att undvika färs samt grytbitar ifrån detta animalisk föda såsom ligger nära var kulan gått. Däremot går detta god för att förtära animalisk föda likt kommer ifrån andra delar från viltet.

Källa:Livsmedelsverket